Вопрос:

Тревога если поздно ложусь засыпать. Проблемы начались в 12 лет, переехала в общежитие, в новой школе, бросила спорт. В то время я могла не моч уснуть до 3-4 и просто лежать, телефоны у нас отбирали и по режиму все ложились в 11. Когда не могла уснуть начиналась паника, сердце билось чаще, громче от того, что не успею поспать положенные 8 часов в сутки. Для меня самым нервным моментом дня были даже не экзамены или еще что-то, а время когда все ложаться спать. Позже где-то лет в 16 я начала смотреть по ночам сериалы, аниме чтоб быстрее уснуть. В итоге привыкла, что могу свободно посмотреть 2-3 серии и быстро спокойно уснуть. В итоге сейчас мне очень сложно заснуть без телефона. Если лягу спать позже 3, то никакой сериал, зарядка, ничего не поможет уже, буду сильно паниковать и в итоге не усну вовсе. Заметила что когда прошу совета у других, говорят “да просто ни о чем не думай/ подумай о хорошем/ ничего не случится, если не поспишь/ просто расслабься” и тд. Как-то это не получается у меня. Хотела спросить что можно сделать, чтоб относиться к бессонице спокойней? Я вроде не могу уснуть из-за как раз-таки страха не уснуть. У многих сейчас проблемы со сном, но страх не уснуть кажется не у всех и будто все проще к этому относятся. А я почему-то всю свою жизнь всегда засыпаю позже всех и еще прям волнуюсь.

Ответы:

• Пока никто не ответил на вопрос.